AREA DI INTERVENTO

Prevenzione mal di schiena.

DESTINATARIO

Tutti

OBIETTIVO

La Scuola della Schiena, traduzione italiana di Back School, si è rivelata la metodica più efficace e duratura nel trattamento del mal di schiena, ma è utile anche per tutti coloro che desiderano prendersi cura della salute della propria colonna vertebrale. Ha una grande efficacia, non semplicemente nella riduzione del dolore, ma proprio nella sua capacità di rimuoverne la causa che spesso non sono altro che posture scorrette. Non è semplice dare una definizione univoca di postura, ma si può brevemente descrivere come la posizione automatica con cui ogni individuo manifesta sé stesso in relazione agli stimoli provenienti sia dal mondo esterno che dai fattori interni psicoaffettivi. Già con questa accademica definizione si evidenzia lo stretto legame esistente tra mente e corpo, emozioni e movimento, sensazioni interne e atteggiamenti posturali. Obiettivo dei percorsi di back school è quello di fornire le conoscenze fondamentali e le relative competenze per aumentare la propria consapevolezza posturale e prevenire possibili disturbi muscoloscheletrici.

CONTENUTI

Il programma del percorso formativo è impostato su 3 LIVELLI successivi di 1 ora effettiva di lavoro per ogni incontro.

    Primo LIVELLO di 10 incontri (marzo-giugno)
  • Analisi delle problematiche del gruppo - Introduzione alla pratica corporea - Ascolto del proprio corpo per individuare le zone di tensione - Esercizi di allungamento muscolare gambe e glutei - Mobilizzazione del bacino e zona lombo-sacrale - Allungamento e mobilizzazione del rachide - Apertura e allungamento spalle e braccia - Esercizi antalgici per la zona cervicale.

  • Secondo LIVELLO di 10 incontri (settembre-dicembre)
  • Esercizi di equilibrio con palle e tavolette propriocettive - Esercizi sulla postura delle gambe e automassaggio del piede - Yoga e movimento consapevole - Esercizi per gli occhi e tecniche di rilassamento oculare - Focus spalle e collo - Esercizi con bastoni Qi gong e catene muscolari - Focus bacino

  • Terzo LIVELLO di 10 incontri (gennaio-marzo)
  • Yoga fluido e movimento creativo - Respirazione e canali energetici profondi - Stretching antalgico della fascia - Orthobionomy e “meditazione del corpo” esercizi a coppie - esercizi per i diaframmi corporei - Esercizi di potenziamento con elastici - Istruzioni per l’uso a casa

Ogni lezione sarà conclusa con un rilassamento finale.
I corsisti dovranno avere abiti comodi e caldi, una coperta o tappetino e cuscino.



Quota individuale: € 150
IVA esclusa: € 120 per studenti ed insegnanti.
Date:

  • 21 e 28 marzo
  • 11 e 18 aprile
  • 9-16-23 maggio
  • 6-13-20 giugno

Orario
  • G1 07:30 - 08:30
  • G2 08:30 - 09:30
  • G3 12:30 - 13:30
  • G4 13:30 - 14:30
  • G5 18:00 - 19:00
  • G6 20:30 - 21:30

Durata: 10 incontri di 1 ora - 3 Livelli - 6 gruppi di fasce orarie

Il corso verrà attivato al raggiungimento del numero minimo di partecipanti